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钙对中老年人的重要性
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时间：2003/8/15 15:40:00
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人到中年以后，体内就容易发生钙质代谢障碍，这种代谢平衡的紊乱，会导致“骨质疏松症”，对外来的抗争力，也就会因而减弱，所以老年人容易发生骨折。
骨质疏松，是中、老年人常见的疾病，年龄越大，发病率就越高。但此病发生的迟早速度，却是与我们平常食物中所摄取的钙量多少，有直接关系与影响。如果每天能维持人体正常钙的需要量，骨质疏松的发生，就不会那么容易。人体内实际钙的需要量，大约每天是800～1000毫克；但我们一般都未能达到标准。因此，就需要经常补充钙质和维生素D。
人到中年以后就要注意在饮食方面，多供给含钙丰富及易于吸收的食物。这类食物除水果与蔬菜外，还有乳类、豆类、紫菜、海带、虾皮、芝麻酱等。总之，每天钙的供给量，最好不要低于1000毫克。
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