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护胃十二条
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时间：2003/10/20 10:04:00
作者：
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语音编码：14863
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1、定时定量：要做到每餐食量适度，每日三餐定时。
2、食温适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，以减轻胃的工作负担。
4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时，以及每次进餐前1小时。
5、饭后莫走：刚吃完饭不要马上活动，应在饭后20—30分钟开始散步，这样有利于胃的消化。
6、注意防寒：胃冷会使机体活动减缓、萎缩，故应保持胃部的温度，不要受寒。
7、避免刺激：不吸烟、少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
8、心情舒畅。
9、服药慎重：不少药物对胃粘膜有刺激，可损伤胃粘膜，甚至引起溃疡，如氯化钾、红霉素、阿司匹林、糖皮质激素和利血平的降压药。
10、补充维生素C：要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
11、不吃霉变食物：不吃发霉变质的花生米、玉米以及变质的肉鱼类，少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。
12、注意口腔卫生：饭后应漱口。
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