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夏季饮食的营养平衡
时间:2005/9/22 15:15:00  作者:      阅读:634次  语音编码:14998
    夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节,这段时期要注意适当“补充”:
    蛋白质的补充  夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,而又易于消化的食品,如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
    维生素的补充  在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,在夏季,可多吃些新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等,这些都富含维生素C。另外,还需多吃些含维生素B的粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类食品,也可适当口服一些酵母片。
    在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。
    编号:2005-9-2-280
 
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