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怎样防止骨质疏松
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时间：2005/9/22 15:18:00
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语音编码：14999
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骨质疏松，除了补钙以外，还有维生素D。补充维生素D最安全、最经济的方法是多在户外活动，成人每天晒太阳半小时就可以满足体内合成维生素D的需要。老年人特别是女性若有明显的骨质脱钙的倾向要多晒太阳，太阳可以促进体内合成维生素D。另外，补钙的捷径还有少吃盐和糖。盐和糖吃得越多，钙的吸收就越差，少吃盐和糖可以增加钙的吸收率。预防缺钙还有一途径：少吃脂肪和蛋白，因为它们属酸性食物，大量酸性食物进入人体，需要大量碱性离子对抗，否则会酸中毒，而水果蔬菜中含大量碱性离子。再有，就是要多运动，像散步、打太极拳等运动都有利于防止骨质脱钙，促进新骨形成。
编号：2005-9-2-278
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