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孕期少食多餐 重配三大能源
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时间：2005/9/22 15:44:00
作者：
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语音编码：15016
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女性怀孕时子宫增大，位置也相应提高，胃的容量因此受到限制，按照孕前平时的食量会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候可以用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点。
孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午餐点。应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30%、40%、30%，每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在3种能量的摄入比例中，专家建议蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%。碳水化合物60%-70%。
编号：2005-9-2-225
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